飯田史彦さん(作家)「問題集」【2011/01/23 720号】

苫米地 英人さん(脳科学者)「日本人向アファメーション」【2011/01/23 720号より】

本日の教え

言語や習慣の違いなども考慮し、日本人向けにアレンジした目標設定の仕方と、それに適したアファメーションの作り方を以下に紹介していきます。

 

苫米地 英人『努力はいらない!「夢」実現脳の作り方』より

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本日の教えについて

苫米地 英人さんは脳機能学者として数多くのベストセラーを出されていらっしゃいます。

 

まさに「天才」と呼ぶにふさわしい苫米地さん。
有名なところでは過去、オウム真理教事件の際、信者の脱洗脳に携わった人物として知られています。最近はマスコミに出られることも多いのでご存知の方も多いのでは。

 

08年初からは、自己啓発や能力開発の分野における世界的権威ルー・タイス氏とともに、米国認知科学の最新の成果を盛り込んだ能力開発プログラムの日本向けアレンジに着手。
日本における脳責任者として普及に努めていらっしゃまいます。

 

さて、今回は夢の実現に欠かせない、「アファメーション」に関し、日本向けにアレンジしたその方法をお伝えしてみましょう。是非、活用してみてください。

 

<アファメーションを作るステップ>

 

●ステップ1:ゴール、目標の設定

 

1:今の自分が「3年後、5年後、10年後…こうなったらうれしい」といったイメージをふくらませていく。

 

2:自分はなぜ、そうなったらうれしい、好ましいと思うのか、その理由を徹底的に書き出す。
  例)「収入が多ければ、欲しい物がいくらでも買える!」
    「人から尊敬されるし、異性にもモテルかも!」など

 

3:とにかく一つ、未来の目標・夢を設定

 

●ステップ2:反論を予想し、さらにその反論を作る

 

1:自分の夢に対して、予想される反論や否定的な反応を5つ書き出す
  例)「貯金もないのに、会社を興す資金はどうするの?」
    「社長としてリーダーシップを発揮して、人を率いることができるの?」

 

2:それらに対して、さらに5つずつ、合計25個の「反論への反論」を書き出す
  例)「うまくいくわけがないと、決め付けられる根拠はない」
    「私の未来がどうなるか、あなたに決め付けられるいわれはない」

 

3:それらの一つずつをアファメーションとして、頭の中で繰返し唱える。

 

4:できれば毎日、新たな反論と、それに対する反論を書き出していく。

 

●ステップ3:現状では夢を実現できない理由を考える

 

1:現状で夢が実現できない5つの理由を書き出す。
  例)「今勤めている会社を辞めないといけない」
    「事業を興す資金がない」

 

2:それらに対して、さらに5つずつ、合計25個の反論を書き出す
  例)「このまま勤めていても、大した出世や昇給が望めるわけじゃない」

 

3:さらに、それらの反論に対して5つずつ、合計125個の反論(夢を実現できない理由)
  を書き出す

 

●ステップ4:今の自分がどうあればいいか条件づける

 

1:夢を実現するために「今の自分が最低でも、どうでなければいけないか」という条件を
  5つ考える

 

  例)「社長として人に信頼されたり、慕われたりする人物である」
    「経営に対する自分なりの方針をもっている」

 

2:それぞれの条件がどういうことなのか、最低でも5つの違う側面から説明する。

 

  例)「ほかの人にまねできない独創性がある」
     「高い問題解決能力、実現力がある」

 

3:25個の条件の中から、とくに重要だと思われるものを2つずつ、全部で10個選び出す。
  それがアファメーションの元になる。

 

●ステップ5:10個の条件を、以下のポイントを踏まえて、さらに具体的な肯定の文章に書き換える。

 

<ポイント>
・「一人称」で書く
・「否定形」を使わない
・「現在形」で書く
・「〜になりたい」「〜になれる」もダメ
・他との比較をしない
・「アクション」の言葉を入れる
・「情動」の言葉を入れる
・目標を具体的にする
・バランスを取る
・目標にリアリティがあること
・人にいわない

 

以上となります。
長々と書きましたがいかがでしたでしょうか?
「出来ない理由」をどんどんつぶしていくのがポイントではないかと思います。

 

強い「夢」があるようでしたら是非活用してみてくださいね。
みんなで「夢」を実現していきましょう!

 

 

それでは、今週も皆さんに幸せが訪れますように!!!

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